۱۲ روش برای پیشگیری از پوکی استخوان
۱. به میزان کافی کلسیم مصرف کنید.
۲. ویتامین D کافی دریافت کنید.
– روغن کبد ماهی، ۱ قاشق غذاخوری، ۱۳۶۰ IU
– کنسرو تن ماهی، ۸۵ گرم، ۱۵۴ IU
– شیر تقویت‌شده با ویتامین د، ۱ لیوان، ۱۲۴ IU
– تخم‌مرغ (همراه با زرده)، ۱ عدد درشت، ۴۴ IU
– ماست تقویت‌شده با ویتامین د، ۱۷۰ گرم، ۸۸ IU
۳. مصرف کافئین را پایین بیاورید.
۴. یوگا کار کنید.
۵. الکل مصرف نکنید
۶. پایتان را نشکنید (یا دستتان را!)
۷. مراقب داروهایتان باشید.
۸. آزمایش تراکم استخوان بدهید.
۹. به دنبال لاغری نباشید.
۱۰. مثل یونانی‌ها غذا بخورید.
۱۱. سیگارتان را ترک کنید.
۱۲. ورزش کنید.
به « فرصت » خوش آمدید
شارژ و فعال کردن بسته اینترنت رایتل!!
وای چقدر رمانتیک!
دایی در بین 32 رکورد‌دار گلزن برتر تاریخ جهان
طرفدارای «چهره های مشهور در شبکه های اجتماعی» بیاین تو!!!!
بی اختیاری ادراری کیت وینسلت بازیگر زن کشتی تایتانیک
انسان مدرن از کجا آمده است؟
گلباران شدن قبر مهرداد اولادی
دختر بچه ها در معرض خطرند؛ این مهم را جدی بگیریم
دانستنی های جالب بصورت تصویری
گزیده ای از تصاویر خبری روزهای اخیر در دنیا
پیام رسول
شروع بیت با حرف «ژ»
عکسهای ناب ناب کمیاب از کاشان قدیم (هولتسر آلمانی)
پاتوق بچه های راه آهن کاشان
عكس هاي مربوط به قلعه رود حسام
نيلوفر
یاد قدیما 2
تصاویری از مهمترین عکس های تاریخی